Ansiedade, estresse, depressão. Como assim???

Cuidado!! O mundo de hoje corre, e não dá tempo nem as crianças. Desde pequenas devem fazer inglês, espanhol, informática, natação, judô, balé,... Ao iniciar o Ensino Médio já devem pensar em que faculdade fazer para escolher o enfoque do 3o ano, tipo biomédicas. "Tenho que passar no vestibular" / "Só quero federal"... Está bom quando consegue concluir essa tão almejada faculdade. Da faculdade, pulamos para as especializações, sonhamos com um diploma internacional, cada vez mais exigimos de nós mesmos esse frenético investimento profissional. Na vida pessoal não é diferente. Temos que ser magros, faz-se loucuras por um corpo de Gisele, e não só as mulheres, estão por toda parte os homens Metrossexuais. Temos que ser bons amantes, bons pais, obedecer normas da sociedade, acordar cedo, malhar, cuidar da prole, trabalhar numa jornada mínima de 8h diárias, cuidar da casa, da economia doméstica, verificar se os filhos tomaram banho, escovaram os dentes, estudar pra não ficar ultrapassado, administrar e-mail, Orkut, Twiter, Facebook, MSN, se alimentar de forma holística, a moda agora é o 'slow food', dormir bem,...

Espera ai? Quantas horas tem o seu dia? O meu só tem 24h. Que horas coloca as pernas pro alto, respira fundo, sem se preocupar com os afazeres, que tem pela frente?

Essa vida desenfreada pode trazer muitos males como problemas cardiovasculares, respiratórios, estresse agudo, depressão, entre outros. É claro que devemos valorizar coisas como uma comidinha saudável, fazer atividade física, cuidar da prole, mas devemos ter cuidado com os exageros. Pois podemos entrar numa roda viva, aumentar consideravelmente nossa ansiedade, colocando-nos em contato frequente com o sentimento de frustração, até por que não conseguiremos executar todas essas tarefas com louvor. Ai começa a derradeira: frustrados, tendemos a não dormir bem, a nos alimentar mal, interfirindo nos nosso humor, e como num efeito dominó, assistimos o nosso sonho de vida ideal se tornar um pesadelo, sentido ser incapaz, incompetente, feio, daí é um pulo para a depressão.

Como escapar desse precipício? Primeiro, faça uma lista de prioridades, tenha uma agenda com a qual pode contar, seja fiel a você mesmo. Nos momentos difíceis, faça um exercício de respiração (Lenta, Profunda, Pausada e Abdominal). É como cheirar uma flor e apagar uma vela. Uns gole de água antes do exercício podem ajudar. Se precisar, não hesite em procurar um profissional para ajuda-lo a fazer essa lista, e tentar aliviar os males da ansiedade.